[...] silowo regularnie. Ich trening co prawda ma wiele elementow dynamicznych, ale trening silowy to trening silowy. Tutaj oczywiscie sama konctrukcja planu i jego objetosci bedzie kluczowa, ale przede wszystkim wazna bedzie Twoja dieta, suplementacje, sen i regeneracja z nim zwiazana. Jakw szystko bedzie dobrze dograne, to nie powinno byc [...]
Kształtowanie masy mięśniowej, a szczególnie budowa dobrej jakości mięśni nie jest prostym procesem i zdecydowanie długotrwałym. Nie ma czegoś takiego jak oporny biceps, czy jakakolwiek inna partia mięśniowa. Wszystko zależne jest od odpowiednio dobranych treningów siłowych i trzymania się założeń diety. Oczywiście każdy z nas jest inny i istnieje [...]
[...] sie mozna spodziewac na takiej silce?? jest to nowo otwierana sieciowka silowni i fitness miasto ok 70tys mieszkancow i ma byc najnowoczesniejsza w calej okolicy, bo z tego co czytalem o rozmowach o prace czesto pada pytanie jakiego oczekujemy wynagrodzenia i nie chce palnac jakiejs glupoty ze powiem za duzo a tu najnizsza krajowa bedzie czekac
Witam, podczas układania diety ważne jest ułożenie odpowiednich proporcji makroskładników .Różnorodne badania sugerują spożywanie białka w ilości ok. 1,4 – 2g na kg masy ciała. Pojawiają się także przekonania, że w diecie świetnie się sprawdzi 2,5 – 3g. Mnogość opinii to niemałe utrudnienie. W praktyce jednak osoby uprawiające sport mogą [...]
[...] dlaczego zadajecie tak duzo zbednych pytan... Jesli macie w miescie jakas spoko silownie na pewno znajdzie sie tam ktos kto wam pomoze ulozy trenig, podpowie jaka odzyka bedzie najlepsza na budowanie masy itd. Pisze to dlatego ze tutaj jest masa bzdur i mozecie sobie zrobic krzywde albo uzywac czegos co wam w ogole nie pomoze itd. Nie [...]
co ja tu bede pisał mam juz w bicu 38.5 (teraz jestem chory wiec jak wroce do treningu to bede mial z 38 ale spokojnie nadrobie spadki) ja jestem ten po prawej ;]] a zaraz bedzie nastepne zdjęcie ########################### #Barlinek Rulezz# ###########################
Istotne pod tym kątem będą podstawy. Przede wszystkim badania hormonalne, razem z normami. Nie sam poziom testosteronu, który niewiele znaczy. Istotny będzie testosteton wolny, związany, LH, FSH, estradiol, prolaktyna. Poza tym, warto wiedzieć co ma istotny wpływ na poziom testosteronu, a co za tym idzie libido i erekcję. Jest to styl naszego [...]
/SFD/2021/9/16/2f1ee41a05bd45dd9f3a06635058b1b4.jpg Regeneracja to ogół procesów naprawczych zachodzących w naszym organizmie. A jej upośledzenie oznacza po treningu siłowy dłużej utrzymujące się mikrouszkodzenia. Powinniśmy przede wszystkim przyjrzeć się naszej diecie bo to ona w dużej mierze odpowiada za procesy naprawcze organizmu. Wiem, że to [...]
Obawiam się niestety, że ciężko będzie pomóc Tobie w takiej sytuacji. Jeżeli chcesz szczegółowo wiedzieć czy pod kątem mechanicznym coś jest nie tak ze stawami, to pozostaje badanie USG, a najlepiej rezonans magnetyczny. Warto jednak pamiętać o tym, co jest podstawą mobilności i zdrowia naszego układu ruchu. Będzie do zdrowa dieta, rolowanie, [...]
[...] gazowane. wiecej na temat refluksu, przeczytasz w artykule Jeżeli natomiast chodzi o treing, tytaj rodzaj wykonywanego treningu nie ma wiekszego znaczenia. Bardzej wplywac bedzie na funckjonownaie ciala ciezkie, silowe moje, gdzie mocno dochodzic bedzie do podniesionego cisnienia wewnatrz jamy brznusznej co moze niestety nasilac negatywne [...]
Unoszenie bokiem możesz przenieść do planu pull gdzie jego miejsce. Co do ćwiczeń na rdzeń/brzuch to zwróć uwagę, że plankiem poza ogólną stabilizacją trenujesz proste brzucha i podobnie allahami. Przydałoby się jakieś urozmaicenie w tym temacie na przykład boczny plank, spacer farmera jednorącz, dead bug, body saw, pallof press. To świetne [...]
/SFD/2022/6/15/896845def6d744b3a7a24a21334df312.jpg Temat braku efektów wraca jak bumerang co jakiś czas, a tak na prawdę wystarczy przeanalizować to co robiliśmy do tej pory albo co wcześniej działało i nagle działać przestało. Istotne jest to, że na pewnym etapie zaawansowania nasze ciało inaczej reaguje na bodźce treningowe i trzeba dołożyć [...]
/SFD/2022/2/15/206c9a4472ee47bb8f5e6505b1564d25.jpg Powolna progresja jest lepsza niż brak progresji. Można by tak było napisać, ale progresja nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. Wiadomo, że najlepiej jest dokładać co trening jakaś wartość ciężaru. W przypadku dużych partii jest najczęściej podawane 2,5kg-5kg, ale to działa tylko na [...]
Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, a przynajmniej powinna być. Wiele osób omija ćwicenia rozgrzewające, co jest błędem. Plecy są bardzo dużym obszarem, w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na [...]
Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]
/SFD/2021/9/3/99a2a353f5a845868b5a4cd54ab8ce2d.jpg Widać, że solidnie przepracowałeś ten czas bo 27kg w dół to solidna zmiana rozmiaru. Jak teraz chcesz przejść na masę to tak na prawdę mógłbyś trenować takim samym treningiem siłowym, a generalne zmiany wprowadzić w diecie czyli nadwyżkę kaloryczna. Jednak ja bym teraz sugerował większą [...]
Myślę, że koledzy w swoich wypowiedziach powyżej dobrze sugerują zmianę na trening push/pull. Będzie to ciekawa odmiana dla mięśni i układu nerwowo-mięśniowego. Zawsze jakiś inny bodziec. To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to prawidłowy wybór celu treningowego. Wspominasz, że sporo zredukowałeś. Warto jednak abyś wrzucił zdjęcia sylwetki, czy [...]
Siemka, według mnie patrząc na te zdjęcia to nie widzę tutaj jakieś mega dysproporcji klatki piersiowej. Najzwyczajniej musisz spalić tutaj dużo tkanki tłuszczowej i odkryć tą klatkę spod tej warstwy tłuszczu, wtedy będzie można coś realnie ocenić. Co do treningu to ja też jestem za tym żeby bazować swój trening na podstawach a nie robienie jakiś [...]
Witam! Ja idę jutro zrobić sobie tatuaż. I im więcej czytam opinii tym większy ogarnia mnie stres. To jest mój pierwszy tatoo (spory, kolorowy feniks) i w dość nietypowym miejscu ( dużo poniżej biodra z przodu ). Bedzię bolało prawda? Ale przeżyję co? Pozdrawiam
Gotu Kola występująca pod mniej znaną nazwą "wąkrota azjatycka" jest rośliną popularną od wielu lat w medycynie azjatyckiej. Spotykana jest ona głównie w tropikach: Madagaskar, Afryka Południowa, Centralna, Indie, Chiny. Nazwa jej dosłownie oznacza "liść o kielichowym kształcie". Gotu Kola jest rośliną bogatą w saponiny triterpenowe, których [...]
CZY 37cm w BIC TO JEST DUZO?
